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写日记不是排忧的好方式
作者:佚名 来源:本站原创 发布时间:2008-10-07

    你的日记中是不是总有几页是沾着咸咸的眼泪?伤心难过不想公诸于众,日记便成了最常用的坏情绪垃圾桶。英国《新科学家》的一项研究指出,经常用写日记的方式倾吐心中不快,不但不能排忧,反而会更带来一些弊病。
    在英国格拉斯哥卡利多尼安大学心理学家邓肯等人的这项研究中,调查了斯塔福德郡大学的94名常写日记的大乐透历史开奖数据,双色球开奖直播,福彩3d开奖和41名不写日记的大乐透历史开奖数据,双色球开奖直播,福彩3d开奖记日记的习惯,调查内容包括多长时间写一次日记、写日记坚持了多久、曾经是否记录过负面情绪。结果发现,常用日记记录不良情绪或心理创伤的人更容易受到头痛、失眠、消化系统疾病的困扰,在人际交往上也更敏感,极易出现社交障碍。
    对此,邓肯解释道:“人们遇到不开心或者失败的事情时,用文字记录的过程相当于二次回忆创伤。”邓肯强调,人反复咀嚼自己的不幸时,某些可能已经淡忘的细节,会重新浮现在脑海之中,这像梦魇一样缠住了他们的心,对其伤害更大。
    此外,记日记本身就是关注自我的一种方式。遇到不快时只用日记记录,会加重自我关注的循环,而忽视缓解伤痛的关键因素――社会支持。久而久之,越依赖日记,自我就越敏感,对别人的信任度就越低,这时容易错误地认为是别人孤立了自己,于是陷入社交障碍的怪圈之中。
    “还不如一次性地大吼一通,把心中困扰一次宣泄个够。”邓肯指出。当然,并不能因此否定日记的积极作用。美国的一项研究发现,用文字记录快乐的心情能够让愉悦感更持久。因此,快乐的时候不要懒得动笔,而悲伤时则要对笔置之不理。

 

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